3 sätt att övervinna dina rädslor

Trött på att fastna i tankar av rädsla och oro? Det är väldigt vanligt att uppleva, och rädsla är en naturlig skyddsmekanism för att hålla dig trygg och skyddad från potentiella faror. Men när rädslorna tar över och får dig att spinna iväg, undrar du förmodligen hur du kan övervinna det och återfå inre frid och harmoni!

I den här artikeln får du några verktyg som hjälper dig att övervinna tankar kring rädslor på ett snabbt och effektivt sätt.

Skriven av Denice Hedström

EFT-tapping

EFT står för "Emotional Freedom Technique" och är en enkel teknik som du kan göra på egen hand, med hjälp av dina fingertoppar där du ska knacka lätt och rytmiskt på specifika meridianpunkter på din kropp, även kallat tapping. Du kan använda alla dina fingertoppar, eller så kan du bara använda ringfingret, långfingret och pekfingret och välja det som känns bäst för dig.

Den allmänna regeln är att du tappar med en rytm på 3 gånger som en sekvens och sedan håller du flödet igång tills du känner att rädslan i kroppen släpper. Du kan tappa med händerna och fingrarna i denna sekvens:

• Först båda händerna mot varandra (karate chop point på utsidan av händerna)

• Tappa lätt med fingrarna under dina ögonbryn

• Tappa på utsidan av ögat, där du känner skelettet

• Tappa under ögonen, även där på skelettet

• Tappa mellan näsan och överläppen

• Tappa mellan underläppen och hakan

• Tappa på nyckelbenet

• Tappa lätt under armhålorna

• Tappa på toppen av ditt huvud

Och sedan kan du upprepa om det behövs. Om en hel sekvens känns för mycket kan du välja de punkter på kroppen du föredrar och intuitivt känner dig dragen till.

När du tappar kan du antingen tyst eller högt upprepa ett mantra som du väljer som känns anpassat för att släppa din rädsla. Till exempel, "Jag är säker", "Jag är jordad" eller "Jag släpper". Och på samma sätt som den rytmiska tappingen vill du säga mantrat tre gånger!

Vad du gör är att stödja ditt nervsystem att känna sig trygg, samtidigt som du frigör energi, vilket kan hjälpa dig att snabbt släppa på den värsta rädslan som du upplever. Ju mer regelbundet du gör detta, desto mer kommer du att märka fördelarna. Du kan också kolla in videos och få support kring detta ämne HÄR.

Balansera ditt Rotchakra

En rotchakra meditation kan göra underverk mot rädslor och oro. Rotchakrat ligger vid

basen av din ryggrad och är generellt relaterad till stabilitet, hem, materiell säkerhet,

rädsla och oro. Så vad du kan göra är att sätta på lugn och skön bakgrundsmusik, t.ex natur läten som regn eller fågelkvitter, och sedan börja fokusera på att andas in och andas ut djupt.

Börja visualisera en råd cirkel av ljus vid basen av din ryggrad, och fokusera all din uppmärksamhet på att se det röda ljuset snurra och rota dig ner mot jorden. Du kan även visualisera rötter som binder sig från ditt rotchakra hela vägen ner till jorden under dig.

Du kan också visualisera hur du andas in rött ljus genom näsan och sedan andas ut det ner genom kroppen. På så sätt kan du, utan att behöva bli guidad, balansera ditt eget rotchakra. Ibland räcker det med 5-10 minuter, ibland behövs längre tid för att helt grunda dig själv och få bort känslan av rädsla.

Du kan också få tillgång till ett gratis bibliotek med meditationer HÄR med olika typer av

guidade meditationer.

Ändra ditt tänkesätt

När du märker att du sitter fast i en tankebana av rädslor kanske du märker att ångest kommer upp och stressen byggs i din kropp. Det är därför viktigt att både arbeta med att släppa rädslan ur din fysiska kropp, men samtidigt inte glömma att ändra dina tankar från negativa till positiva.

En utmaning du kan göra för att ändra ditt tänkesätt är att ställa dig själv frågan, "Tänk om jag istället förväntade mig det absolut bästa möjliga resultatet, istället för det sämsta, vad skulle det vara?".

Det du gör är att du hjälper dig själv att producera en positiv känsla, som till exempel lättnad, och när du väl känner lättnaden kan du också använda tappingen nu igen för att "installera" ett nytt positivt mantra. På så sätt arbetar du både med dina tankar och känslor samtidigt.

Det är som sagt helt naturligt att uppleva rädsla, och det är till för att skydda dig, men om det tar över dina känslor och får dig att fastna i en negativ spiral, kan det vara till stor hjälp att programmera ditt undermedvetna för positiva resultat och bättre förväntningar av livet! Du kan hjälpa dig själv att skapa en minimistandard av positiva förväntningar, vilket hjälper dig att hantera rädsla med mer lätthet och tillit.

Är du redo att gå djupare?

Nyfiken på hur du kan komma igång med att positivt programmera ditt undermedvetna, läka orsaken till vissa rädslor och leva ett liv med mer känslomässig frihet, en orubblig tillit till livet och en stark känsla av optimism?

Kontakta Denice och boka en tid med henne där du kan få en kostnadsfri healingssession för att se om hon är rätt person för att hjälpa dig på din själsliga resa!

Denice Hedström – healer, coach och mentor

Som en Transformational Healer och Mindset Coach kan jag hjälpa dig genom dessa steg att programmera dina undermedvetna tankar, läka blockeringar från ditt förflutna och hjälpa dig att skapa strategin för att kalla in dina drömmar!

Boka ett 4 månaders Coaching- och healing program med mig där jag guidar dig genom det inre arbetet, manifestations magi och healing för att ta dig till dina drömmar och mål.

Eller börja med att boka ett gratis 30-minuterssamtal med mig för att upptäcka vad vi kan åstadkomma tillsammans och få ett smakprov på mina coaching- och healingmetoder

Följ mig på Instagram eller besök min hemsida för mer information och tillgång till gratis meditationer!