Forskare testade en grupp professionella anställda och upptäckte ett statistiskt bevisat sätt att mäta och förbättra motståndskraften. De utvecklade 6 nyckelprinciper som är värdefulla för att hantera osäkerhet och snabbare anpassa sig till motgångar och utmaningar.
Syn
Optimal prestation inträffar när vi fokuserar på vår vision och våra mål snarare än att drivas av våra rädslor och problem. Detta tillvägagångssätt snarare än att undvika gör att vi kan dra mer utav vår kreativitet, uppmärksamhet och energinivåer, vilket ökar vår arbetsprestation och tillfredsställelse
Effektivitet och självförtroende nämndes också. Konstant övning, att få positiv feedback, visualisering och att vara runt de som är framgångsrika i det vi försöker uppnå kan förbättra effektiviteten och i sin tur motståndskraften.
Känslomässig reglering
Våra motgångar och utmaningar på jobbet kan ibland vara besvärande. Vi är alla människor och att visa känslor är en naturlig reaktion. Vi kan behöva tid för att ta oss ur situationen för att hantera överväldigandet, samla hjälp med vår uppgift eller tillämpa lugnande tekniker. Som registrerad rådgivare använder jag mig av två vanliga tekniker. Som att bli medveten om din kropp och omgivning för att föra dig tillbaka till nuet, och en serie andningstekniker.
Envishet
Motgångar och utmaningar kan skapa smärtsamma och negativa upplevelser som kan orsaka en önskan att ändra riktning. Detta kanske är det rätta, eller så kanske det inte. Bara vi vet svaret på detta. Att bestämma sig är dock mer effektivt när känslorna är i ett lugnare tillstånd, vilket är där de känslomässiga regleringsteknikerna kan vara praktiska. Förmågan att sedan återgå till visionen och fråga vad som var den ursprungliga motivationen? Finns detta fortfarande? Kan ett annat alternativ tas för att nå visionen? Kan någon annan hjälpa till? Dessa är alla frågor som kan avgöra om uthållighet.
Realistisk optimism kan också vara en nyckel till motståndskraft. Tron på att situationen kommer att bli bättre, även om i en annan form, att vi har förmågan att anpassa oss till situationen, att vi kan ha lärt oss något värdefullt och att misslyckanden, motgångar och utmaningar är en del av karriärresan .
Resonemang
Bakslag och utmaningar kan uppstå från situationer bortom kontroll. Till exempel så påverkade covid många människors karriärer. Att ha ett anpassningsbart, problemlösande och resursstarkt tänkesätt kan hjälpa till att studsa tillbaka, men som nämnts, för att uppnå detta, hjälper det om du har ett grundat och lugnare tänkesätt. Dessutom kan pressen att komma med alla lösningar på egen hand vara stressande och det är här nästa samarbetsprincip blir så viktig.
Samarbete
Våra supportnätverk kan förbättra själveffektivitet och problemlösning. När vi känner oss överväldigade, fastnade eller i hjälplöshet kan vända oss till vårt nätverk för att skapa det stöd, uppmuntran och idéer vi kan behöva. Rådgivare och psykologer ger oss ett säkert, icke-dömande utrymme att utforska våra tankar och hur vi kan hantera situationen. Humor har också visat sig vara effektivt för att hjälpa till med psykologisk balans.
Hälsa
Den första forskningen 2016 föranleddes av hypotesen att hälsa var en influenser på motståndskraft. Denna hypotes visade sig vara sann med nivån av sömn, näring och träningsfrekvens som visade sig vara signifikant för motståndskraften hos yrkesverksamma.
Dessa sex tips är otroligt viktigt till hur vi hanterar bakslag och utmaningar i karriären på ett snabbare och mer effektivt sätt.
Ursprungsartikel skriven på engelska av: Kelly Perry, Executive Contributor. Läs den här!
Comments