Coaching som metod för att hantera stress
- Brainz Magazine
- 22 maj
- 3 min läsning
Skriven av Marie-Louise Gessner
Marie Gessner, en erfaren ACC-coach, arbetar för att stödja dig i att hitta dina svar inom livets olika områden. Jag bidrar med mitt lyssnande, och tillsammans utforskar vi dina svar.
Coaching är en effektiv metod för att hantera stress genom att utveckla strategier och stödja individen i att hitta balans mellan arbetsliv och fritid. Genom att erbjuda perspektivbyte, målformulering, strategiutveckling, samt stöd och uppmuntran, kan coaching hjälpa individer att effektivt hantera stress och upprätthålla en hälsosam livsstil.
Perspektivbyte
En av de viktigaste fördelarna med coaching är dess förmåga att hjälpa klienten att se situationer ur olika vinklar. När man är stressad är det lätt att fastna i ett begränsat perspektiv, vilket kan göra problemen svårare att lösa. En coach kan hjälpa denne att identifiera nya sätt att se på sina utmaningar och att utforska nya lösningar som inte tidigare varit uppenbara. Detta perspektivbyte kan vara avgörande för att minska stress och hitta mer effektiva sätt att hantera vardagen.
En fråga att reflektera kring kan vara; Hur ser du på de utmaningar du står inför just nu?
Målformulering
Att sätta realistiska och uppnåeliga mål är en annan central del av coaching. En coach kan assistera klienten i att formulera mål som är tydliga och genomförbara, vilket ger riktning och fokus. Att ha konkreta mål att arbeta mot kan minska känslan av överväldigande och hjälpa denne att känna sig mer i kontroll över sin situation. Dessutom kan målformulering bidra till att bryta ner större, mer komplexa uppgifter i hanterbara steg, vilket kan minska stress och öka känslan av att uppnå framgång.
En fråga att reflektera kring kan bli denna; Vilka mindre delmål kan du sätta för att nå dina större mål?
Strategiutveckling
En coach kan stötta klineten i att utveckla anpassade strategier för att hantera specifika stressfaktorer. Detta innebär att identifiera de unika utmaningar som denne står inför och med olika verktyg identifiera klientens behov. Strategiutveckling kan tex inkludera tekniker som tidshantering, prioritering, och självomsorg. Genom att ha en konkret plan på plats kan klienten känna sig mer förberedd och mindre stressad när de möter utmaningar.
Så här denna fråga bli; Vilka strategier har tidigare fungerat för dig när du har mött liknande utmaningar?
Stöd och uppmuntran
Kontinuerligt stöd och uppmuntran är väsentliga komponenter i coaching. En coach fungerar som en pålitlig partner som kan erbjuda partnerskap och stötta när klient möter svårigheter. Detta stöd kan vara avgörande för att bygga självtillit och motivation, vilket i sin tur kan minska stressnivåerna. Att ha någon som tror på ens förmåga och erbjuder positiv feedback kan stärka klientens förmåga att hantera stress, övervinna hinder och att våga se möjligheter.
En fråga kan bli denna; vad behöver du för stöd?
Balansskapande
Att hitta och upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och fritid är en nyckelfaktor för att minska stress. En coach kan hjälpa klienten att identifiera områden där de tex överarbetar eller försummar viktiga aspekter av sitt liv. Genom att tex skapa en mer balanserad livsstil kan denne förbättra sitt välbefinnande och sin hälsa. Detta kan innebära att sätta gränser, planera tid för vila och fritid, samt att utveckla rutiner som stödjer en hälsosam livsstil.
Vad kommer balansen ge dig?
Sammanfattning
Sammanfattningsvis är coaching en kraftfull metod för stresshantering som kan hjälpa klienter/individer att utveckla och implementera strategier för att hantera sina stressfaktorer. Genom att erbjuda perspektivbyte, målformulering, strategiutveckling, och kontinuerligt stöd, kan coaching bidra till att minska stress och förbättra klienters livskvalitet. Det är en investering i både personlig och professionell utveckling som kan ha långvariga positiva effekter på klients/individers välmående och framgång.
Vilken livskvalité vill du uppnå?
Läs mer från Marie-Louise Gessner
Marie-Louise Gessner, Livscoach
Maries drivkraft är att se andra växa och leva det liv de innerst inne vill ha. Med coaching som metod hjälper Marie både individer och grupper att skapa klarhet, övervinna hinder, sätta mål och utveckla sin potential och personliga växt. Genom kraftfulla samtal och aktivt lyssnande får du tillgång till stödjande verktyg – och du väljer själv om du vill agera på dina insikter mellan sessionerna. Du gör jobbet, och hon finns där som stöd.
