• Brainz Magazine

Hur får du bra sömn?

Bra sömn är ett av livets viktigaste måsten. Sömnsvårigheter kan leda till massor med olika problem däribland irritation, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet. En av depressionens första tecken är brist på sömn. I Sverige lider många av sömnproblem och det är ett ämne som har diskuterats mycket. Det forskas ständigt inom ämnet och nya resultat om hur man får bra sömn kommer ut.


En av de självklaraste komponenterna är givetvis en bra säng. På https://www.battrenatter.se/ kan du läsa allt om olika sängmodeller och deras fördelar. Givetvis, finns det massvis med olika sajter med liknande information. Det är bara att söka och läsa.


En bra säng bidrar till skönare nätter


Bättre nätter är något som i princip alla vill ha. En säng som är vald i enlighet med dina egna behov och preferenser gör susen.


Som tur är finns det ett brett sortiment av både sängramar och madrasser att välja emellan. Konsultera alltid med en expert innan du köper en säng för att införskaffa rätt modell.


Tipsen som fungerar


Det finns gott om olika tips som kan ge dig bättre sömn. Fungerar alla dem? Svaret är inte entydigt.


Här finns det dock några tips som har en bevisad bra effekt.


  • Minska på alkoholintaget och drick aldrig innan läggdags

  • En kopp kaffe är en dålig idé - kaffet piggar upp en och därför är det en dålig idé att dricka det på kvällen. Ta gärna en kopp té istället.

  • Motionera mera – en promenad om dagen kan göra mycket för din sömn. Försök att röra på dig mer

  • Vädra rummet innan läggdags – frisk luft gör det lättare för dig att somna och sova gott en längre tid. Vädra därför sovrummet innan du går och lägger dig.


Kanske har du flera tips än så eller så fungerar inte någon av ovanstående just för dig. Ingen fara!


Gör det som passar och sov gott.