Studie visar: Hundägare sover bättre och känner sig tryggare på natten

Skriven av Brainz Magazine

---

Om du någon gång har somnat med en hund vid dina fötter vet du redan hur tryggt och lugnande det kan kännas. Nu bekräftar forskningen det många hundägare länge anat – att din fyrbenta vän faktiskt kan förbättra din sömnkvalitet.

Trygghet i pälsform

En studie från Mayo Clinics Center for Sleep Medicine visar att personer som sover tillsammans med sin hund – eller bara har den i samma rum – rapporterar bättre sömnkvalitet och ökad känsla av trygghet på natten.

Forskarna förklarar att hundens närvaro kan minska ångest, dämpa stresshormonet kortisol och skapa ett lugn i kroppen som gör det lättare att både somna och sova ostört.

"Hundar ger en känsla av trygghet och känslomässig närvaro som kan lugna nervsystemet och förbättra sömnen," konstaterar forskarteamet.

Inte bara gos – det finns vetenskap bakom

Det handlar inte bara om att mysa. Även när hundarna inte låg i sängen utan bara befann sig i sovrummet, upplevde deltagarna i studien att de sov bättre än vanligt.

Dessutom visade resultaten att människor tenderar att bli mer störda i sin sömn av en mänsklig partner än av sin hund. Hundar rör sig mindre under natten och deras närvaro upplevs ofta som kravlös och tröstande – särskilt för personer som bor ensamma.

Sömntips med svans

Att sova nära din hund kan alltså vara ett av de enklaste – och mest mysiga – sätten att förbättra din sömn. Det är inte bara gulligt, det är dessutom vetenskapligt bevisat. Så nästa gång din hund vill upp i sängen, vet du vad forskningen säger: släpp upp den.

---

Källor:

• Krahn, L. E., et al. (2017). The Effect of Dogs on Human Sleep in the Home Sleep Environment. Mayo Clinic Proceedings

• American Heart Association (2019). Pets and Heart Health