Ny forskning visar att mer än 3 av 5 australiensare upplever stress på jobbet. Men enligt forskningen känner många anställda att de inte kan be sin chef om hjälp. Arbetsrelaterad stress kan leda till giftig arbetsplatskultur. Att ta itu med orsaken till arbetsrelaterad stress är nyckeln till att bygga en trivsam arbetsmiljö.
De flesta organisationer jag har har arbeta med har ignorerat den giftiga arbetsplatskulturen. Detta beror ofta på att de inte vet hur de ska leda en kulturförändring.
Arbetsplatsens förändring börjar med dig som ledare. Hur? Överväg detta. Är du ett gott exempel för ditt team genom ditt beteende när du upplever stress? När bad du senast om feedback från ditt team om ditt ledarskap?
Många ledare inser inte hur viktigt det är att regelbundet utvärdera om de kontinuerligt stödjer, påverkar och stärker sitt team. Ledare måste bygga upp sitt egna självmedvetenhet för att de ska kunna forma en bra arbetsplatskultur genom sitt beteende, bygga en förtroendefull miljö där anställda vill arbeta för att de känner sig värderade, lyssnade på och förstådda.
Det finns 3 steg du kan ta för att bygga självmedvetenhet som ledare för att forma en framtidsanpassad arbetsplatskultur, som måste börja med att fokusera på toppen i företaget. Dessa steg är baserade på ABC Technique of Irrational Beliefs (Albert Ellis, 1957).
1. Fundera över hur du reagerar på stressiga händelser och situationer.
Hur beter du dig när du är stressad?
Vad gör eller säger du till ditt team under en stressig händelse eller situation?
Vilken feedback skulle ditt team ge om ditt beteende när du är stressad?
Hur får du ditt team att känna sig i en stressig situation?
Hur vill du att de ska känna sig i stressiga situationer?
2. Fundera över hur du tolkar stressande händelser eller situationer.
Funderar du på om din tolkning av stressande händelser eller situationer är realistisk eller orealistisk?
Vid närmare eftertanke, tror du att du kunde ha tolkat den stressiga händelsen eller situationen annorlunda? I så fall hur?
3. Fundera på vem du är som ledare och hur ditt beteenden påverkar
dina anställda.
Vilka stressande händelser eller situationer får dig att känna dig stressad?
Vad utlöser en ohjälpsam känslomässig reaktion eller negativ tanke?
Vilka negativa tankar uppstår när du känner dig stressad?
Vilka negativa känslor och ohjälpsamma beteenden tror du orsakas av den stressiga händelsen eller situationen?
Att öva på självmedvetenhet kommer att bidra till att fokusera på de orealistiska tolkningarna av stressande händelser och situationer som orsakar irrationella tankar. Som ledare är det viktigt att ha ett rationellt trossystem som driver positiva tankar om sig själv, världen och framtiden. Positiva beteenden på arbetsplatsen kommer att resultera i en förtroendefull, engagerad och motiverande arbetsmiljö och minskar därför arbetsrelaterad stress.
Att omformulera en situation innebär att omtolka händelsen eller situationen i ett realistiskt ljus. Reflekterande frågor för att bygga upp självmedvetenhet kan hjälpa dig att förbli lugn under stressiga händelser och situationer genom att använda reframing för att ändra din uppfattning om vad som händer runt omkring dig.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis, att bygga självmedvetenhet kommer att göra det möjligt för dig att:
Omformulera stressiga händelser och situationer för att få en realistisk tolkning.
Utveckla ett rationellt trossystem för att få rationella tankar som orsakar positiva känslor och beteenden.
Att omstrukturera ledarskapsbeteenden för att vara ett exempel för ditt team handlar om att ha en realistisk tolkning av stressiga händelser och situationer. Hur du reagerar på stress kommer det att påverka hur ditt team reagerar på stress. Att bygga självmedvetenhet som ledare kommer att påverka arbetsmiljön bli bättre.
Ursprungsartikel skriven på engelska av: Catherine Elizabeth Wood, Executive Contributor. Läs den här!
