5 steg för att övervinna impostor syndrome

Är impostor syndrome ens något verkligt? Kanske har du känt igen de där automatiska, negativa tankarna som säger att du inte är smart nog, inte erfaren nog eller helt enkelt inte tillräcklig. Kanske befinner du dig i en miljö där andra inte ser ut som du eller tänker som du. Kanske umgås du med människor som är mycket framgångsrika inom sina områden, och du börjar jämföra dig med dem. Begreppet impostor syndrome verkar drabba även de mest framgångsrika personerna. Det är ingen medicinsk diagnos. Så vad är egentligen denna känsla av oro och att inte duga – och vad kan man göra åt den? Här är fem steg som kan hjälpa dig att släppa impostor-masken och istället stå i en trygg, äkta version av dig själv.

1. Acceptera osäkerhet och oro som en naturlig del av utveckling

Alla som lär sig något nytt eller befinner sig i en ny miljö kommer att känna osäkerhet och oro. Det är helt normalt. Att fortsätta lära sig genom livet är viktigt för hjärnans hälsa. Nya erfarenheter stärker din motståndskraft och din förmåga att hitta lösningar. Så ja – när du väljer att utvecklas kommer känslor av osäkerhet och oro att dyka upp oftare.

Försök att göra om osäkerhet till nyfikenhet. Gör om oro till förväntan. Du behöver inte vara perfekt. Tillåt dig att vara nybörjare. Kom ihåg att ett barn som ramlar när det lär sig gå inte ger upp.

2. Upptäck dina äkta styrkor

Du kommer att möta människor som är skickliga inom sina områden. Lär av dem och se hur dina styrkor kompletterar deras. Säg åt jämförelsen – den som stjäl din glädje – att vara tyst. Chi kung-övningar som stärker blåsan kan hjälpa till att omvandla avund till framåtrörelse i ditt eget liv. Fokusera på att upptäcka de unika gåvor som finns i dig och som du är här för att dela med världen.

Ditt värde avgörs inte av yttre prestationer. Du är redan värdig det bästa som livet och kärleken har att erbjuda.

3. Lev på ett sätt som stärker din hälsa

Lev hälsosamt. Din hjärna är med i allt du gör, så börja ta hand om den. Var medveten om vad du fyller dig med. Mer negativa intryck leder till mer negativitet. Mer positiva intryck leder till mer positivitet. Mental hygien börjar med vad du väljer att ta in.

Din kropp är värdefull. Behandla den med respekt. Du har fått ett kraftfullt mänskligt system – hjärtats intelligens, sinnets intelligens och kroppens intelligens. Din största rikedom är din hälsa: fysiskt, mentalt och själsligt.

Var noga med vad som ger dig energi att nå dina mål. Känner du dig trög, ät mer näringsrik mat som grönsaker och frukt. Ät i olika färger. Om du känner dig förvirrad av alla hälsoråd, vänd dig inåt och känn efter vad som är rätt för dig. Det kan handla om muskeltestning för att kommunicera med det undermedvetna eller att andas ner i hjärtat för att lyssna på din intuition.

4. Släpp taget om gamla, begränsande tankemönster

Se till att ditt undermedvetna är i linje med stärkande grundövertygelser. En PSYCH-K®-balans kan effektivt hjälpa till att uppdatera gamla program i det undermedvetna. Genom en sådan process kan du nå ett tillstånd där hela hjärnan samarbetar, vilket gör det lättare att omvandla stress och svåra upplevelser till personlig och inre utveckling.

Det kan kännas som om en tung börda lyfts. Du får tillgång till fler resurser inom dig. Det är som om ett hinder försvinner och du får mer utrymme för glädje i livet.

5. Var ledaren i ditt eget liv

Du ansvarar för ditt liv. Om du inte trivs är det upp till dig att göra förändringar. Släpp behovet av att någon annan ska ge dig godkännande, tala om hur du ska leva eller bekräfta att du duger.

Du är en självständig varelse som upplever livet som människa. Kanske valde du att utforska rädsla under en period. Men om rädslan får styra vem du är, är det dags att släppa den och återgå till balans. Kärleksbaserade känslor och rädslobaserade känslor är båda en del av att vara människa. När de är i obalans kan övningar som chi kung, andningsarbete eller andra medvetenhetsövningar hjälpa till att skapa jämvikt i kroppen.

Var vd för ditt liv. Var ansvarig för din utveckling. Var ansvarig för din glädje. När du slutar fastna i lidande öppnas dörren till ett rikare liv.

Föreställ dig att du i slutet av ditt liv gör en tillbakablick

Allt bagage lämnas bakom dig. Det ohjälpsamma egot sköljs bort. Du kommer inte att bli tillfrågad om hur mycket pengar du tjänade. Inte heller om titlar eller andras bekräftelse. Frågan kommer att vara om du levde i linje med det du var här för att göra.

Kanske handlade dina mål om inre utveckling. Kanske om att vara mer sann mot dig själv. Ditt sätt att vara påverkar människor omkring dig och den miljö du lever i. Kanske var din uppgift att höja energin runt dig. Att älska mer öppet och skratta mer fritt förändrar både människor och situationer. Du är mer kraftfull än du tror.

Ursprungsartikel skriven på engelska av: Agnes Chau, Executive Contributor. Läs den här!