5 tips för hur du kan lyssna på din kropp för att undvika utbrändhet
- Brainz Magazine
- för 3 dagar sedan
- 3 min läsning
Din kropp bär på visdomen för läkning. Den vet när det är dags att gå vidare, när det är dags att pausa och när något är ett helhjärtat ja eller ett stilla nej. Det är inte så att du saknar inre intelligens eller medvetenhet. Du har den. Du har bara inte lärt dig hur du lyssnar på den med klarhet och tillit – och det är helt okej.
Ayurveda lär oss hur vi stärker kopplingen mellan kropp och sinne. Intuitivt helande lär oss hur vi litar på den med absolut visshet. Låt oss återknyta kontakten med den vetskapen, så att du kan sluta hålla dig tillbaka och börja röra dig framåt med självförtroende – för sanningen är att du är ganska fantastisk.
1. Flytta fokus från huvudet till hjärtat
Logik har sin plats, men inte här. När vi lever enbart i våra tankar fastnar vi i att-göra-listor, självtvivel och berättelser om varför vi inte kan. När vi landar i hjärtat mjuknar dömandet. När möjligheterna vidgas, går vi från varför det inte kommer att fungera till varför det faktiskt kan göra det.
Prova detta: Ta några långsamma, djupa andetag. Lägg en hand över hjärtat, mitt på bröstet. Andas in i den här platsen en stund. Om det hjälper, tänk på ett tillfälle då du kände villkorslös kärlek – till dig själv, en annan person eller naturen – och låt den känslan förankra dig här.
2. Lyssna på kroppen
Det här är ett av mina favoritsätt att höra vad kroppen säger. För din uppmärksamhet till fötterna och flytta sedan långsamt fokus uppåt: anklar, vader, knän, höfter, mage, bröst, axlar, nacke och huvud. Lägg märke till utan att döma. Det här är helt enkelt din kropp som kommunicerar.
3. Jorda dig i nuet
Ja, det kan faktiskt vara så här enkelt. Gå ut, barfota om det är möjligt men det är inget krav, och var närvarande. Att vara närvarande betyder inte att stoppa tankarna, utan att låta dem passera utan att fastna i dem. Andas in tacksamhet. Du kan rikta tacksamhet till:
Träden, för att de jordar dig och ger syre.
Dina lungor, för att de expanderar och ger näring åt kroppen.
Dina fötter, för att de bär och stöttar dig.
Ditt hjärta, för att det upprätthåller livet med varje slag.
Tacksamhet fördjupar din kontakt och medvetenhet direkt.
4. Återställ lugnet i nervsystemet
Låt återställningar bli din vän. När du känner dig överväldigad, spänd eller irriterad ber din kropp om reglering – inte om att du ska pressa dig. Återställningar hjälper dig att uppfatta vad kroppen behöver i stunden.
Prova detta: Om din kropp reagerar i en viss miljö, kliv därifrån. Lämna köket, gå in i ett annat rum eller gå ut och ta några djupa andetag, och återvänd sedan. Det signalerar trygghet till nervsystemet och gör att det kan slappna av.
En annan kraftfull återställning är EFT-tapping. Knacka försiktigt på dina nyckelben medan du upprepar:
”Jag är trygg i den här miljön. Mitt sinne är sammankopplat med min kropp, och min kropp är sammankopplad med mitt sinne.”
Var nyfiken. Lägg till affirmationer som känns rätt för dig. Det här är din lekplats.
5. Hitta en balans med gränser
När du tänker på gränser, börja inåt. Väldigt rigida gränser överallt kan vara ett tecken på att du blockerar kroppens röst. Väldigt få gränser kan betyda att du kör över det kroppen försöker säga. Kroppen talar i viskningar tills den måste skrika. Hitta en balans som känns ärlig och stöttande. Hedra den. Hälsosamma gränser skapar trygghet, tydlighet och djupare intuition.
Ursprungsartikel skriven på engelska av: Arianne Ortiz, Executive Contributor. Läs den här!
