• Brainz Magazine

6 Steg På Vägen Mot Att Bli Din Egen Bästa Vän”

Uppdaterad: mar 4

By: Carina Grönholm

Hur kommer det sig att vi är så hårda mot oss själva? Och den stora

frågan: Behöver det vara så? Jag hävdar bestämt NEJ, det behöver inte

vara så! Det är upp till dig att förändra det som behöver förändras. Du

har den makten!

Hur började allt?

Efter många spännande, fartfyllda och roliga år i servicebranschen så

började jag lägga märke till att många av mina kollegor inte använde

samma ord och uttryck som jag gjorde för att beskriva vårt arbete. Det

jag snappade upp var ord som ”stressigt”, ”tungt”, ”otacksamt”, ”tufft”,

”bristande ledarskap”, etc. Detta fick mig att inse att även om vi alla hade

rätt i våra åsikter, så hade var och en olika perspektiv. När jag tog upp

ämnet i diskussioner, så berättade mina kollegor ofta att de fortfarande

älskade jobbet. Känslan jag fick var att de kanske tappat bort sitt ”varför”

– varför de valt den vägen de valt och vad som var den verkliga

motivationen.


Den här upptäckten gjorde mig både lite ledsen och modfälld. Själv hade

jag aldrig haft ett arbete, eller befunnit mig på en arbetsplats, där jag inte

ville vara. Jag insåg att många i min omgivning – inte bara de i min egen

bransch – kände sig fångade och olyckliga där de befann sig.


Det var de här insikterna som fick mig att bli intresserad av coachning, personlig

utveckling, ledarskap, samarbete och vad som händer med oss

människor när vi befinner oss i en grupp.


Det handlar om ditt mindset

Har du märkt att vi, som människor, har en tendens att skylla på

omgivningen för saker vi råkar ut för? ”Det var inte jag, det var hon…”

eller ”Bristen på ledarskap gör mitt jobb omöjligt…” eller ”Vad är

meningen med att säga nåt? Ingen lyssnar iallafall…”


Låter någon av meningarna bekanta? Jag slår vad om att de gör det! Du

har kanske sagt nån av dem själv. Det är ok – det är bara ett tecken på

att du är mänsklig.


Mitt ”mindset” har alltid varit att ”hitta guldet” - i varje situation och

person. Det kan vara det som gjort att jag hållit ihop många gånger, utan

att jag ens varit medveten om det. Idag ser jag den förmågan både som

en gåva, men även som en förbannelse ibland.


Innan jag upptäckte coachningen hade jag inte så mycket tankar

kring vad ”mindset” innebar. Men medan jag utbildade mig upptäckte jag

så många nya, spännande och ibland skrämmande saker om mig själv.

Jag lärde mig att jag hade ett ”mindset”. Det var här min ”pollett trillade

ner” och jag fick en ökad förståelse för mig själv, både som person men

även i profession. Saker och ting klarnade.


Något som åren som ledarskaps- och medarbetarskapscoach har lärt

mig är, oavsett position, så dras vi ofta med samma känslor av

osäkerhet. Vi ställer många gånger så höga krav på oss själva att det

slutar illa. Men det behöver inte vara så. Vi kan välja att hantera

situationer och upplevelser annorlunda, utifrån vår bakgrund och vad vi

bär med oss i vår ryggsäck. Vi har alltid ett val!


Var din egen ledare

På min väg mot ökad förståelse så har jag märkt att jag dragits till mjuka

värden. Grundpelaren i mitt arbete, och i mitt liv, står stadigt på teorierna

inom Acceptance and Commitment Therapy training (ACT) och

Emotionell Intelligens.

Det har aldrig varit någon svårighet för mig att hitta glädje, men idag vet

jag hur jag ska göra för att verkligen njuta av den.


Inre ledarskap och vänlighet är a och o för mig. Var snäll mot dig själv

och det blir så mycket enklare att gå ut och behandla världen med

respekt. Ta kontrollen över den där rösten i huvudet och ta dig tiden att

reflektera över varför du reagerar som du gör. Lär känna dig själv på

djupet - även om det kan vara skrämmande. När du väl tagit kommandot

över dina tankar och lärt dig förstå dina känslor så kommer du

automatiskt märka att det blir lättare att vara ”din egen bästa vän”.

”Om du kan bli vän med dig själv, behöver du aldrig vara ensam.” – Maxwell Maltz

Här i bottnar min vilja att hjälpa andra hitta sin väg mot att bli sin egen

bästa vän: att se sitt eget värde och leda sig själv i rätt riktning medan de

fortsätter att vara vänliga, både mot sig själv och andra. I min värld några

av de absolut viktigaste uppgifterna i livet. Och jag strävar efter att

fortsätta hjälpa, både individer och team, med att upptäcka själva att det

inte behöver vara så svårt att förändra sin vardag. Vi inbillar oss ofta att det krävs enorma krafttag och förändringar.

Tvärtom. Det som krävs är att vi agerar – att vi gör nånting. Babysteg

kan – och kommer att – göra en stor skillnad.


De första stegen

  1. Var snäll – Tänk efter. Vem är den person du kommunicerar med mest under en dag? Är det din äkta hälft, ditt barn, dina kollegor eller kanske din mamma? … Tänk igen … Svaret är: Du! Du har ett dialog i ditt huvud som pågår, i princip, konstant. Försök komma ihåg vad du säger och hur du säger det. Är det bara positivt och glatt? Jag hoppas det (då kan du sluta läsa här). Reflektera över vilket tonläge du använder mot dig själv. Sikta alltid på att behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän. För om du gjorde det, då tror jag det vore annat ljud i skällan, eller hur?

  2. Kom ihåg ditt ”varför” – Allting börjar där - med ditt varför. Har du listat ut varför du gör det du gör? Öva på att stanna upp med jämna mellanrum och fråga dig själv: Är det det här jag vill? Är jag på väg åt rätt håll? Lever jag i samklang med mina värderingar eller behöver jag göra en förändring?

  3. Äg det – Vad du än gör, glöm aldrig att det är du och ingen annan som är ansvarig för din tillvaro. Det är bara du som kan bestämma vad du ska säga och hur du ska agera, vad du inte ska säga eller hur du ska låta bli att agera eller reagera. Du har alltid ett val, och det är du som är ansvarig över det valet!

  4. Stanna upp – Ta som vana att stanna upp och reflektera över dagen som varit, över veckan och månaden som passerat. Glöm inte bort att vara tacksam över det lilla i livet. Skriv ner dina tankar, skaffa en insiktsbok – dagbok, för att hjälpa dig komma ihåg alla härliga dagar när det regnar.

  5. Be om hjälp – Om du märker att du har det kämpigt i din process, tveka inte att be om hjälp och råd. Beroende på vad det gäller, fråga en vän eller en kollega. Ta professionell hjälp om så krävs. Att be om hjälp är modigt!

  6. Det är okej att misslyckas – Om det inte blir som du tänkt dig, börja med att minnas #1 på den här listan! Prova nåt nytt. Bakslag är nyttiga – med dem följer lärdomar och nya möjligheter. Ge dig själv den respekt du förtjänar!

”Den viktigaste relationen i ditt liv är relationen med dig själv. För vad som än händer, så kommer du alltid att vara med dig själv.” – Diane Von Furstenberg
Photo: Vicci Lidback

Carina Grönholm är ICF Associate Certified Coach (ACC) och arbetar

med ledarskapsstöd och medarbetarutveckling.

  • Linkedin Social Ikon
  • Facebook Social Ikon
  • Instagram

Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

© 2020 by Brainz.