Du får vad du tillåter – vad vill du egentligen tillåta?
- Brainz Magazine
- för 2 timmar sedan
- 3 min läsning
Skriven av Marie-Lousie Gessner
Det finns ett gammalt svenskt ordspråk som lyder: "Du får vad du tillåter." Det kan vid första anblick verka som en enkel självklarhet, men om man verkligen stannar upp och funderar, döljer sig ett djupare lager. Vad innebär det egentligen? Och hur påverkar det vårt sätt att leva, våra relationer och framför allt – vår självbild?
Gränssättning: Att ta ansvar för sitt liv
Gränssättning är ett nyckelbegrepp i förståelsen av vad vi tillåter i våra liv. Att sätta gränser handlar inte bara om att säga nej till andra, utan minst lika mycket om att säga ja till sig själv. För många kan det kännas obekvämt att stå upp för sig själv, särskilt i en kultur där konsensus och samarbete värderas högt. Men att sakna gränser leder ofta till att man blir överkörd, utnyttjad eller tröttkörd. Man får helt enkelt det man själv tillåtit – på gott och ont.
Relationer: Vad accepterar du?
I både kärleksrelationer, vänskap och på jobbet, är gränssättning avgörande för att relationen ska vara sund. Om du tillåter att någon pratar nedsättande till dig, är risken stor att det fortsätter. Om du däremot tydligt markerar vad som är okej och inte, visar du med handling vilken respekt du har för dig själv. Den som står stadigt i sina värderingar och inte kompromissar med sitt välmående, drar också till sig relationer som bygger på ömsesidig respekt.
Arbetslivet: Att sätta spelregler
Många upplever stress och utmattning på sina arbetsplatser, inte sällan för att de tillåter en för hög arbetsbelastning eller otydliga krav. Att tydliggöra sina gränser kan vara avgörande för att må bra på jobbet. Det handlar om att våga säga nej till orimliga förväntningar och att sätta ord på vad man behöver för att kunna leverera sitt bästa. Många chefer uppskattar faktiskt medarbetare som är tydliga med vad de behöver för att prestera och må bra – det skapar en hållbar arbetsmiljö för alla.
Den inre dialogen: Vad säger du till dig själv?
Ofta är det den inre rösten som sätter de strängaste gränserna eller tvärtom – släpper igenom allt. Om du tillåter negativa tankar, självkritik eller oro att styra ditt liv, får det konsekvenser för både självkänsla och handlingskraft. Att träna på att ifrågasätta sin inre dialog och välja vilka tankar man vill ge plats åt, är minst lika viktigt som att sätta gränser mot omvärlden.
Vad vill du tillåta?
Att fundera på vad du faktiskt vill tillåta handlar om självinsikt. Vad vill du ha mer av i ditt liv? Vilka beteenden, situationer eller relationer stärker dig? Och vad dränerar dig? När du identifierar detta blir det lättare att vara tydlig både mot dig själv och andra. Det är inte egoistiskt att prioritera sitt eget välmående – det är en förutsättning för att kunna finnas där för andra.
Så här kan du provgöra och provtänka för att bli tydligare med dina gränser:
Reflektera regelbundet: Skriv ner vad du tillåter idag och vad du skulle vilja förändra.
Öva på att säga nej: Börja i små, ofarliga situationer och bygg upp din trygghet.
Var tydlig med dina behov: Kommunicera öppet och ärligt, utan att be om ursäkt för dina känslor.
Acceptera att alla inte kommer att gilla dina gränser – det är helt okej.
Påminn dig själv om att du är värd respekt – både från dig själv och andra.
Vilka tankar kring gränser dyker upp när du tänker på dina senaste erfarenheter?
Vad hindrar dig från att sätta tydligare gränser – och vad skulle hända om du gjorde det?
Hur känns det i kroppen när du säger ja fast du egentligen vill säga nej?
Vad skulle du vilja förändra om du visste att du inte kunde misslyckas?
Hur kan du påminna dig själv om att du har rätt att sätta gränser – även om det är obekvämt?
I slutändan handlar det om att ta ansvar för sitt liv och förstå att du får vad du tillåter. Genom att bli medveten om vilka gränser du har – och vilka du vill sätta – kan du skapa ett rikare, mer meningsfullt och respektfullt liv. Så fråga dig själv: Vad vill du egentligen tillåta?
Läs mer från Marie-Louise Gessner
Marie-Louise Gessner, Livscoach
Maries drivkraft är att se andra växa och leva det liv de innerst inne vill ha. Med coaching som metod hjälper Marie både individer och grupper att skapa klarhet, övervinna hinder, sätta mål och utveckla sin potential och personliga växt. Genom kraftfulla samtal och aktivt lyssnande får du tillgång till stödjande verktyg – och du väljer själv om du vill agera på dina insikter mellan sessionerna. Du gör jobbet, och hon finns där som stöd.
