Högkänslighet och föräldraskap - en vinnande kombination
- Brainz Magazine
- 31 aug. 2025
- 3 min läsning
Uppdaterat: 1 sep. 2025
Skrivet av Louise Henning
Många högkänsliga personer kan känna att de är "för mycket" – för känsliga, för djupa, för lättstimulerade. Att bli förälder kan förstärka den känslan; den lugna vardagen byts mot konstant stimulans och minimal återhämtning. Det är lätt att tro att högkänslighet är en börda som förälder, men tänk om det faktiskt är en av dina största tillgångar?
Styrkorna i den högkänsliga föräldern
Som högkänslig förälder är du ofta otroligt lyhörd och djupt inkännande. Detta kan berika ditt barns uppväxt på många fantastiska sätt:
1. Djupt empatisk: Din empati gör att du intuitivt förstår ditt barns behov, även de som inte sägs med ord. Du fångar upp varje liten signal och agerar med en fingertoppskänsla som skapar trygghet.
2. Ser fler nyanser: Du har en unik förmåga att se detaljer som andra missar – en liten förändring i rösten, en flyktig blick, eller en försiktig beröring kan avslöja en känsla eller ett behov hos ditt barn. Tack vare det kan du bemöta ditt barn precis som det är.
3. Du är väldigt medveten: Eftersom du reflekterar djupt över livet och drivs av starka värderingar, är du som förälder mån om att skapa en trygg, medveten och närvarande miljö hemma, ofta med en stark känsla för rättvisa och djup.
4. Rik inre värld: Eftersom du tänker och känner så djupt, har du en fantastisk inre värld full av kreativitet. Använd den för att hitta på roliga lekar, berätta spännande historier och göra ert hem till en plats där ni alla kan må bra och växa.
Hur ekvationen går ihop: konkreta strategier
Att förstå dina styrkor är en sak; att använda dem i vardagen är en annan. Nyckeln till att högkänslighet och föräldraskap blir en vinnande kombination är att använda medvetna strategier:
1. Återhämtning: Som högkänslig förälder behöver du mer återhämtning än andra. Planera in mikropauser under dagen för att ladda batterierna, vilket minskar risken för överstimulans, stress och utmattning.
2. Sätt gränser: Att säga nej är inte att vara en dålig förälder – det är att vara en hållbar förälder. Sätt gränser för sociala åtaganden, extra aktiviteter eller sociala medier.
3. Prioritera dina behov: Tillräckligt med sömn, näringsrik mat och regelbunden rörelse är avgörande, särskilt för dig vars nervsystem är mer mottagligt för intryck. Dessa grundpelare ger dig den energi du behöver för att hantera vardagens intryck och känslor.
4. Hantera starka känslor: Både dina egna och barnets intensiva känslor kan vara överväldigande. Lär dig tekniker för att lugna dig själv i stunden. Detta hjälper dig att vägleda både dig själv och ditt barn genom känslostormar med lugn och förståelse.
5. Våga be om hjälp: Du behöver inte klara allt själv. Luta dig mot din partner, familj, vänner eller andra i din närhet. Att be om hjälp ger dig utrymme för att återhämta dig och vara den förälder du vill vara.
Så, går högkänslighet och föräldraskap ihop? Absolut. Det handlar inte om att ändra den du är. I stället handlar det om att förstå och acceptera dig själv. När du lär dig att leva med din högkänslighet kan du skapa ett balanserat liv för både dig och ditt barn. Våga se din högkänslighet som din styrka!
Louise Henning är en högkänslig person som står upp för och stärker andra högkänsliga personer med hjälp av sitt Instagramkonto @itslouisehenning. På kontot delar hon med sig av livet som högkänslig förälder och ger tips på hur hon hittar balans i vardagen bland alla dagliga sinnesintryck. Hon har hörts i över 20 poddar och brinner för att få andra högkänsliga att känna sig både hörda och sedda.
